Band Band Legendaris Terpopuler Di Dunia

1.JACKSON FIVE (Jackie, Tito, Jermaine, Marlon dan Michael Jackson)

The Jackson 5, Jackson Lima (dieja juga dengan The Jackson Five atau The
Jackson 5ive, dan kemudian sebagai The Jacksons) adalah kelompok
penyanyi bersaudara yang berasal dari Gary, Indiana. Jacson 5 telah
mendapat 2 kali nominasi Grammy Award.

Anggota  pendiri kelompok, Jackie, Tito, Jermaine, Marlon dan Michael Jackson
membentuk grup ini setelah mengganti nama menjadi The Jackson Brothers,
yang pada awalnya terdiri dari 3 orang saudara tertua. Aktif dari 1966
sampai 1989, Jacksons bersaudara bereksperimen dalam musik R&B,
soul, pop dan terakhir disko. Selama karir 6 tahun di Motown, Jackson 5
adalah salah satu fenomena pop terbesar di tahun 1970-an[1].

Jackson 5 memulai merilis single ("I Want You Back", "ABC", "The Love You
Save", dan "I'll Be There") yang mencapai puncak Billboard Hot 100 di
tangga lagu Amerika Serikat. Beberapa single, seperti "Mama's Pearl",
"Never Can Say Goodbye" dan "Dancing Machine", menduduki Top 5 hits lagu
pop dan nomor satu di tangga lagu single R&B. Sebagian besar
ditulis dan diproduksi oleh penulis lagu spesial mereka di Motown, yaitu
"The Corporation"; lagu-lagu Jackson 5 yang belakangan sebagian besar
dikerjakan oleh Hal Davis. Di akhir 1970-an, Jacksons bersaudara mulai
menulis dan memproduksi sendiri lagu-lagu mereka.

2.THE BEATLES

The Beatles adalah grup band rock dan pop legendaris dari Liverpool,
Inggris. Terdiri dari empat personil, yakni John Lennon, Paul McCartney,
George Harrison dan Ringgo Star.

Sebagian besar lagu-lagu The Beatles yang dibentuk pada 1959 ini ditulis oleh Lennon dan McCartney.

Popularitas The Beatles tidak perlu diragukan, sampai pers di tempat tinggal
mereka menelurkan istilah 'Bealesmania' bagi penggemar fanatik The
Beatles.

Manajer The Beatles, Brian Eipstein,  pertama kali mendengarkan The Beatles lewat piringan hitam di toko
musiknya. Lalu ia mulai menawarkan The Beatles kepada Decca Record,
namun gagal kala itu. Namun tak patah semangat, Brian mencoba ke label
Parlophone dan berhasil diterima.

Album pertama The Beatles dengan titel PLEASE PLEASE ME, dengan hit single Please Please
Me dan Love Me Do pada 1963. Selanjutnya, album demi album berhasil
dihasilkan oleh The Beatles, diantaranya WITH THE BEATLES (1963), A
HARD DAY'S NIGHT (1964), BEATLES FOR SALE (1964), HELP! (1965), RUBBER
SOUL (1965), REVOLVER (1966), SGT. PEPPER'S LONELY HEARTS CLUB BAND
(1967), MAGICAL MYSTERY TOUR (1967), THE BEATLES (1968), YELLOW
SUBMARINE (1969), ABBEY ROAD (1969), LET IT BE (1970).

The Beatles bahkan mampu menjual lebih satu milyar kopi albumnya di
seluruh dunia, sebuah prestasi yang sulit ditandingi oleh grup band
saat ini.

3.ABBA

ABBA dibentuk di Swedia tahun 1973 oleh Benny Anderson, Bjorn Ulvaeus,
Agnetha Faltskog, dan Anni-Frid Lyngstad. Sebelum bergabung sebagai
ABBA, ke 4 personel ABBA sudah dikenal publik musik Swedia. Benny adalah
vocalist sekaligust keyboardist dari Hep Stars sementara Bjorn adalah
guitarist grup Hootenanny Singers. Agnetha sendiri mulai meraih
ketenaran saat mendapat peran sebagai Mary Magdalene dalam drama musikal
Jesus Christ Superstar. Sementara Annie adalah penyanyi jazz yang
tekenal setelah memenangkan festival tingkat nasional di Swedia sana.

Kepopuleran ABBA dimulai saat mereka tampil dalam Eurovision contest walaupun saat
itu mereka cuma berada di peringkat 3 saja. Lagu mereka Ring, Ring
menjadi hits yang diminati para pendengar. Tahun berikutnya mereka
mencoba keberuntungan lagi di Eurovision dan kali ini mereka berhasil
meraih tempat pertama dengan lagu mereka Waterloo.

Tahun 1975 mereka merilis S.O.S yang akhirnya menjadi hits tidak hanya di
Amerika dan Inggris namun juga di Spanyol dan Jerman. Serangkain hits
yang dirilis kemudian seperti Mamma Mia, Fernando, dan Dancing Queen
menyusul kesuksesan S.O.S ini. Setahun kemudian mereka sudah merilis
Greatest Hits mereka yang pertama.

Kesuksesan ABBA  ini berlanjut hingga 1978 saat Benny Anderson dan Anni-Frid Lyngstad
memutuskan menikah menyusul pernikahan Bjorn Ulvaeus dan Agnetha
Faltskog. Beberapa bulan setelah pernikahan Benny dan Anny, mereka
memutuskan bercerai yang akhirnya disusul oleh perceraian Bjorn dan
Agnetha. Percerian mereka akhirnya berbuntut bubarnya grup ini.

Setelah bubarnya grup besar ini, masing-masing personel akhirnya disibukkan
kegiatan bermusik mereka sendiri-sendiri walaupun tidak satu pun yang
mampu mengulang kesuksesan ABBA. Sementara popularitas ABBA sendiri
tidak ikut mati dengan bubarnya grup mereka. Lagu-lagu mereka masih
sempat dibawakan ulang oleh grup atau penyanyi lain.

3.GREEN DAY

Green Day adalah sebuah kelompok musik bergenre punk rock yang berasal dari
California, Amerika Serikat dan terdiri atas Billie Joe Armstrong
(penyanyi utama, gitaris), Mike Dirnt (basis, penyanyi pendukung), dan
Tré Cool (pemain drum, penyanyi pendukung). Green Day telah diakui di
dunia musik karena keberhasilan mereka dalam mengembalikan dan membuat
genre punk rock kembali terkenal, bersama-sama dengan grup musik tahun
1990-an seperti The Offspring dan Rancid.

Musik mereka telah mempengaruhi banyak kelompok musik beraliran punk lain, seperti Blink 182 dan Good Charlotte.

Grup musik ini telah menjual lebih dari 24.2 juta album di Amerika Serikat
dan lebih dari 53.1 juta album di seluruh dunia. Green Day telah
memenangkan berbagai penghargaan, seperti MTV Video Music Awards dan
Nickelodeon Kids' Choice Awards, juga berbagai penghargaan lainnya,
serta telah memenangkan 3 Grammy Awards (Best Alternative ALbum untuk
Dookie, Best Rock Album untuk American Idiot dan Record of the Year
untuk Boulevard of Broken Dreams.

4.THE ROLLING STONES

The Rolling Stones adalah sebuah band rock Inggris yang mulai terkenal
sejak tahun 1960-an masih eksis hingga sekarang. Apabila dianalogikan,
The Rolling Stones adalah sebuah batu yang hingga kini masih
menggelinding, entah sampai kapan.

Dibentuk di  London, Januari 1963. Tetapi sesungguhnya cikal bakal Stones sudah ada
sejak tahun 1962 dengan formasi awal yang terdiri dari Mick Jagger
(Vokal, Harmonika), Keith Richards (Lead Gitar), Brian Jones (Rhytm
Gitar, Harmonika), Mick Avory (Drums) dan Dick Taylor (Bass). Kelak sang
drummer Mick Avory akhirnya bergabung dengan The Kinks dbp Ray davies,
dan Dick Taylor mendirikan bandnya sendiri yaitu The Pretty Things

Band dengan formasi kuintet ini didirikan oleh Brian Jones (kelahiran
Cheltenham, Inggris, 28 Februari 1942). Ia meninggalkan Cheltenham dan
pergi ke London untuk membuat grup musik. Sebelum mendirikan The Rolling
Stones, Brian sempat bergabung dengan band Cheltone Six (Sebagai
pemain klarinet) dan The Ramrods. Ketika di London, Brian bertemu
dengan Mick Jagger dan Keith Richards, yang dimana akhirnya mereka
bertiga membentuk sebuah grup musik yang bernama Little Blue & The
Blue Boys

5. METALLICA

Metallica didirikan pertama kali di Los Angeles – Amerika Serikat dengan nama
The Young of Metal Attack. Beberapa bulan kemudian grup ini berganti
nama dengan Metallica yang konon merupakan gabungan kata Metal dan
Vodca. Nama Metallica sendiri sebenarnya adalah nama yang diusulkan
untuk sebuah majalah musik yang dicuri oleh Lars Ulrich sebelum majalah
tersebut mendapat nama tersebut.

Formasi pertama  Metallica adalah Lars Ulrich (drum), James Hetfield (vokal dan gitar),
Lloyd Grant (gitar) dan Ron Mc Govney (bass). Formasi inilah yang
kemudian melahirkan lagu pertama berjudul Hit The Light, yang kemudian
masuk album kompilasi rock Metal Massacre tahun 1981.

Setelah Metal Massacre beredar, Grant dan Ron mengundurkan diri. Posisi Grant
digantikan oleh Dave Mustaine dan posisi Ron digantikan Cliff Burton.
Formasi ini kemudian pada Juli 1982 mengeluarkan demo-album No Life Till
Leather. Demo inilah yang kemudian mengantarkan Metallica mendapatkan
agen dan kemudian hijrah ke New York.

Pada 1983,  Metallica berencana akan melakukan tur pendek kebeberapa kota. Sayang
Hetfield dan Mustaine malah terlibat perseteruan, hingga akhirnya
Mustaine keluar dan kemudian mendirikan Megadeth. Posisi Mustaine
digantikan oleh Kirk Hammett , gitaris dari grup Exodus. Formasi ketiga
inilah yang kemudian mengeluarkan album Kill ‘Em All pada bulan Mei
1983.

Pada tahun 1984, Metallica semakin besar  dengan menerbitkan album Ride the Lightning. Album ini bertahan 50  minggu dalam Billboard Top 200. Demi memperlancar promosi mereka juga
mengeluarkan mini album Jump In The Fire.

September 1985, Metallica memproduksi album Master Of Puppets. Kembali Metallica
masuk Billboard Top 40 selama 72 minggu. Album ini merupakan album
yang meraih platinum tanpa single dan video.

Tanggal 27 September 1986, dalam perjalanan tur ke Skandinavia – bus yang
mereka tumpangi mengalami kecelakaan dan Cliff Burton (bass) meninggal
dunia. Peristiwa ini begitu memukul seluruh anggota band. Bahkan Dave
Mustaine yang telah mendirikan Megadeth, mengenang kematian Cliff dalam
lagu In My Darkest Hour (album Megadeth: So far.. So Good.. So What!).
Oktober 1986, posisi Cliff Burton digantikan oleh Jason Newsted, basis
dari grup Floatsam And Jetsam.

Album …And Justice  For All beredar September 1988. Disinilah Metallica mulai mengeluarkan
video klip. Video pertama mereka adalah untuk lagu One, video ini
mencapai nomor 1 di MTV. Keberhasilan ini kemudian mendorong produksi
video klip Cliff ‘Em All sebuah video kenangan untuk Cliff Burton.

Akhir 1990 album Metallica direkam. Album ini membuat Metallica mencapai
penjualan quadruple platinum dan menjadi album nomor satu di delapan
negara Amerika dan Eropa. Serta meraih penghargaan Grammy Award,
kategori Penampil Metal Terbaik dua tahun berturut-turut.

Basis jason Newsted mengundurkan diri dari band setelah bersitegang dengan
James Hetfield. Perseteruan ini disebabkan Jason Newsted lebih
menghabiskan waktu dengan proyek-nya sendiri. Anggota band yang lain
menganggap Metallica harus diutamakan, meskipun pada saat itu Metallica
sedang vakum.

Grup ini pada saat ini beranggotakan Lars Ulrich (drums), James Hetfield (vokal dan gitar), Kirk Hammett
(gitar) dan Rob Trujillo (bass). Mantan anggota lainnya termasuk Ron
McGovney (bass), Dave Mustaine (gitar), Cliff Burton (bass) dan Jason
Newsted

6.GUNS N ROSES

Maret 1985, Axl Rose eks vokalis Hollywood Rose dan Tracii Guns eks gitaris
L.A Guns berencana untuk membentuk sebuah grup yang akhirnya diberi
nama Guns N' Roses. Grup yang didirikan di Los Angeles, Amerika Serikat
ini sempat berganti-ganti personel bahkan Tracii Guns pun hengkang
dari grup ini.

Album pertama mereka APPETITE FOR  DESTRUCTION dilepas 1987. Album ini laku keras karena single-single  macam Welcome to the Jungle, Sweet Child o' Mine, dan Paradise City.

Album kedua mereka GN'R LIES tidak sepopuler album pertama mereka, single
manis Patience tidak cukup kuat mengangkat penjualan album ini. Namun
dobel album USE YOUR ILLUSION I dan USE YOUR ILLUSION II yang mereka
rilis 1991 kembali membawa GN'R ke puncak kejayaan. Dua album ini berisi
banyak lagu yang kemudian melambungkan nama Guns N' Roses seperti:
Don't Cry, November Rain, Civil War, Knockin' on Heaven's Door, dan
Estranged.

Album THE SPAGHETTI INCIDENT? yang  mereka lepas 1993 nampaknya adalah pertanda berakhirnya kejayaan GN'R.  Album yang berisi lagu-lagu daur ulang dari artis lain ini tak bisa
meraup keuntungan seperti album-album sebelumnya.

GN'R berada di puncak kejayaan mereka dengan formasi : Axl Rose, Slash, Izzy Stradlin, Duff McKagan, Dizzy Reed, dan Matt Sorum.

sumber

Foto Cantik Dan Seksi Tiffany SNSD

satu personel SNSD, Tiffany, memiliki tidak diragukan lagi. Kali ini, ia membuktikan penampilannya sebagai boneka cantik di salah satu pemotretan majalah. Seperti apa yang terlihat? Baru-baru ini, Tiffany menunjukkan kecantikannya dalam foto majalah menembak untuk edisi Agustus First Look.

Dalam gambar, Tifanny menunjukkan berbagai gaya. Mulai dari pandangan seorang gadis remaja untuk wanita. Dengan lemon berwarna gaun dihiasi dengan bunga-feminin bermotif dengan Bean Pole desain tas pelengkap, wanita kelahiran Amerika menggambarkan Barby boneka cantik.

Pada saat pemotretan, Tifanny sering menarik perhatian seorang pria dengan mata genitnya staf, serta wajah lamunannya, seperti dilansir Laporan TV. tas Tiffany bahwa majalah menggunakan foto dari semua koleksi baru perusahaan yang dirancang oleh Bean Pole, yang memberikan karakter warna-warni dengan cinta, seperti oranye, mint, dan dilengkapi dengan foto kuda dekoratif merah muda.

Koleksi tas Kutub New Bean telah menjadi barang harus dimiliki untuk selebriti Korea hari ini, karena Suzy "Miss A", IU , dan Yoon Jin Yi. Oleh Tiffany yang membantu mengenakan tas, itu akan menjadi pengaruh besar bagi fashionista yang ingin memilikinya.

sumber

Apa Iya Diabetes Penyakit Orang Kaya ?

Ada anggapan yang mengatakan diabetes adalah penyakitnya orang-orang kaya. Tapi anggapan ini tidaklah benar, karena penyakit ini bisa dialami oleh siapa saja termasuk masyarakat menengah ke bawah.

"Salah kalau ini penyakit orang kaya, jangan dipikir diabetes melitus ini orang kaya semua," ujar Dr Ekowati Rahajeng, SKM, MKes selaku direktur Pengendalian Penyakit Tidak Menular Kemenkes

Dr Ekowati menuturkan di Papua banyak ditemukan orang pre-diabetes. Jadi ini bukanlah penyakit orang kaya karena di desa-desa pun juga banyak ditemukan diabetes melitus. Hal ini karena diabetes dipengaruhi oleh aktivitas, diet (pola makan) dan merokok.

"Orang menengah ke bawah lebih banyak merokok, makan mi instan, konsumsi banyak karbohidrat dan lemak. Kalau orang kaya bisa membeli daging yang tanpa lemak, kalau orang menengah ke bawah makan daging yang ada lemaknya seperti tetelan karena harganya lebih murah," tutur Dr Ekowati.

Sementara itu dr Tri Juli Edi Tarigan, SpPD dari RS Cipto Mangunkusumo mengungkapkan jumlah rokok yang dikonsumsi mempengaruhi penyakit diabetes. Rokok ditambah dengan diabetes bisa membuat komplikasi makin cepat, kadar lipid atau kolesterol makin jelek, serta bisa memicu penyakit kardiovaskular.

"Bahan-bahan beracun dalam rokok bisa bikin sel-sel kita menjadi kurang sensitif terhadap insulin sehingga menimbulkan resistensi insulin dan mudah menjadi diabetes," ujar dr Tri dari Divisi Metabolik dan Endokrin, Departemen Penyakit Dalam FKUI-RSCM.

dr Tri menjelaskan bahan racun ini juga dapat merusak dinding pembuluh darah sehingga terjadi gangguan suplai darah. Karena itu jika orang yang diabetes tetap merokok bisa menyebabkan komplikasi lebih cepat terutama yang berhubungan dengan kardiovaskular seperti jantung.

Diabetes melitus tidak selalu penyakitnya orang kaya, karena selain makanan dan kurang olahraga, ada faktor lain yang turut mempengaruhi penyakit ini seperti genetik dan lingkungan.

Seperti diketahui diabetes melitus adalah penyakit yang sulit disembuhkan dan dapat menyebabkan berbagai komplikasi. Untuk itu melakukan tindakan pencegahan akan jauh lebih baik daripada mengobati.
Sumber

7 Cara Tak Biasa Untuk Mengobati Flu

Beberapa orang masih mempercayai cara kuno yang digunakan untuk meredakan demam, nyeri tubuh, dan sakit tenggorokan karena flu tanpa perlu mengambil obat, misalnya makan sup ayam. Negara-negara di dunia ternyata juga mempunyai cara tersendiri dan tidak biasa dalam mengatasi flu.

Berikut 7 cara mengatasi flu yang tidak biasa dan dipercayai di berbagai negara di dunia

1. Kocokan kuning telur
Orang Rusia dan Ukraina menggunakan kuning telur yang dikocok dengan satu sendok teh madu atau gula untuk mengobati demam atau flu. Kuning telur tersebut kemudian dituangkan ke dalam setengah cangkir susu yang telah dipanaskan dengan satu sendok makan mentega tawar.

Minuman tersebut dikenal dengan nama gogol mogol. Selama ini belum ada studi yang mengukur efektivitas gogol mogol, namun khasiatnya telah terbukti dapat meringankan sakit tenggorokan.

Menurut American Journal of Clinical Nutrition, gogol mogol yang dipasangkan dengan makanan berkarbohidrat seperti roti dan susu panas dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

2. Membakar daun tanaman Artemisia vulgaris Linn
Beberapa orang di Cina masih mempercayai bahwa flu dapat diredakan dengan cara membakar daun kering dari tanaman Artemisia vulgaris Linn. Di negeri Cina tanaman tersebut dikenal dengan nama Ai Ye, sedangkan di Indonesia dikenal dengan berbagai nama, di antaranya daun manis, kolo (Maluku), daun manis, atau suket gajahan (Jawa).

Daun tersebut dikatakan memiliki efek antiseptik, yang diyakini dapat mencegah penyebaran kuman penyebab flu dan mengatasi infeksi. Tetapi asap juga dapat bertindak sebagai iritan paru-paru yang dapat menyumbat saluran udara.

3. Mengenakan kaus kaki yang telah direndam air dingin
Pengobatan tradisional terhadap flu yang dipercayai oleh beberapa orang di dunia adalah dengan cara merendam kaki ke dalam air hangat, kemudian mengenakan kaus kaki tipis yang telah direndam air dingin dan diperas.

Diamkan hingga beberapa menit, kemudian kenakan kaus kaki kering dan pergi tidur. Teori di balik terapi ini cukup aneh, yaitu air dingin pada kaki diyakini dapat melancarkan sirkulasi darah, meningkatkan respon kekebalan tubuh, dan mengatasi flu.

4. Mengikatkan kaus kaki kotor di sekitar leher
Tradisi kuno di Inggris mempercayai bahwa kaus kaki kotor yang diikatkan di leher untuk melegakan tenggorokan yang tidak nyaman karena flu. Hal ini dipercayai dapat mendorong produksi keringat berlebih pada area leher, sehingga membantu membersihkan tenggorokan dari penyakit.

5. Minum sup kadal
Menggunakan sup ayam untuk meredakan gejala flu mungkin telah biasa, tetapi beberapa orang di Hongkong memiliki cara yang tidak biasa untuk meredakan flu, yaitu dengan minum sup kadal. Cara membuatnya adalah dengan merebus kadal kering, ubi dan bumbu tradisional Cina dalam sepanci air.

Tidak ada penelitian yang membandingkan khasiat sup ayam dengan sup kadal, tetapi kaldu panas yang berbasis air terbukti dapat membantu mengganti cairan yang hilang karena keringat, ingus dan batuk. Sup panas juga dapat membantu mengencerkan lendir atau dahak.

6. Makan acar buah plum
Orang Jepang mengandalkan buah plum yang dibuat acar asam untuk mencegah dan menyembuhkan pilek dan flu. Makanan tersebut dikenal dengan nama umeboshi, yang mengandung antibiotik dan memiliki efek plasebo.

7. Makan lobak yang ditumbuk
Lobak mengandung kadar tinggi vitamin C dan vitamin B yang baik untuk kesehatan. Dalam budaya Iran, makan lobak yang ditumbuk dapat digunakan untuk mengobati flu. Lobak dapat membantu mengencerkan lendir dan meringankan batuk yang membandel. Namun belum ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini.
Sumber

Kebiasaan Yang Harus Di Hindari Supaya Tidak Cepat Tua

Menjadi tua adalah proses alami yang tidak mungkin bisa dihindari, tetapi tidak seharusnya seseorang tampak lebih tua dari usia sebenarnya. Beberapa kebiasaan buruk yang kebetulan juga tidak sehat, bisa membuat orang tampak lebih tua.

Kebiasaan-kebiasaan buruk tersebut antara lain sebagai berikut,

1. Malas gosok gigi
Data dari Centers for Disease Control and Preventions menunjukkan, 19 persen dari orang antara usia 2 dan 19 tahun mengalami gigi berlubang akibat karies gigi. Jika tidak diatasi, kondisi ini bisa menyebabkan gigi mudah tanggal lalu ompong seperti orang lanjut usia.

Padahal karies gigi penyebab gigi berlubang maupun bernoda yang merusak penampilan tersebut bisa dicegah dengan cara yang mudah. Biasakan gosok gigi minimal 2 kali sehari, sehabis makan dan sebelum tidur.

2. Kurang minum
Komposisi terbesar dalam tubuh manusia adalah air, sehingga kelangsungan berbagai fungsi organ juga sangat tergantung dari kecukupan air. Tak terkecuali organ paling luar, yakni kulit yang akan kehilangan elastisitas jika seseorang kurang banyak minum air putih. Akibatnya kulit tampak kusam dan keriput, sehingga tampak lebih tua dari usia sebenarnya.

3. Jarang makan sayur dan buah
Sayur dan buah merupakan sumber antioksidan alami yang paling mudah ditemui dalam menu makan sehari-hari. Bukan cuma mengurangi risiko berbagai jenis kanker, antioksidan juga menjaga kelangsungan proses regenerasi sel. Pengaruhnya pada penampilan, mekanisme ini akan mencegah munculnya uban dan menjaga kulit selalu tampak halus dan lebih kencang.

4. Kurang olahraga
Kecenderungan manusia moderen yang menghabiskan waktu seharian untuk duduk dan tidak banyak bergerak sangat mempengaruhi penampilan. Melemahnya otot-otot inti tubuh atau core muscles membuat postur tubuh menjadi tidak ideal, misalnya jadi lebih membungkuk. Bagi anak muda, punya postur tubuh yang demikian tentu akan membuatnya tampak lemah dan tidak bersemangat.

5. Merokok
Ratusan jenis racun yang terkandung dalam asap rokok merupakan sumber radikal bebas yang memiliki efek penuaan dini. Salah satunya adalah kematian sel yang terjadi lebih cepat di kulit, sehingga tampak lebih kusam dan cepat keriput. Racun nikotin dalam rokok juga meninggalkan bercak noda di gigi yang sangat mengganggu penampilan.
Sumber

Cegah Batu Ginjal dengan Kalsium dan Air Minum

Kalsium yang semula dianggap menyebabkan batu ginjal, kini diketahui memiliki efek yang berkebalikan. Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kalsium dapat melindungi ginjal, terlebih jika dikombinasikan dengan minum lebih banyak air.

Batu ginjal terbentuk karena urine kelebihan mineral pembentuk kristal seperti kalsium, asam urat, dan senyawa oksalat. Hal ini menyebabkan ginjal kesulitan mengencerkan dan mengeluarkan mineral tersebut dari dalam tubuh, sehingga mengendap di ginjal dan membentuk batu ginjal.

Seseorang perlu meningkatkan asupan air agar ginjal memiliki cukup banyak cairan untuk membantu mengencerkan tumpukan mineral yang menyebabkan batu ginjal. Anda juga dapat mengurangi risiko batu ginjal dengan membatasi asupan garam, karena natrium dari garam yang terlalu banyak dapat meningkatkan kadar kalsium dalam urine.

Karena kalsium merupakan salah satu mineral yang dapat menyebabkan batu ginjal, pernah muncul anggapan bahwa mengurangi asupan kalsium dapat menjauhkan Anda dari risiko batu ginjal, padahal kalsium sangat dibutuhkan oleh tulang.

Tetapi studi yang telah dilakukan beberapa tahun terakhir ini menyatakan bahwa makan makanan yang kaya kalsium seperti susu sebenarnya dapat melindungi ginjal. Hasil temuan tersebut dipublikasikan dalam Journal of Urology,

Penelitian dilakukan selama 8 tahun oleh para ilmuwan dari University of Washington School of Medicine di Amerika, yang melibatkan 78.293 wanita. Dari penelitian tersebut diketahui bahwa sekitar 2,5 persen atau 1 dari 40 orang didiagnosis berisiko tinggi terhadap batu ginjal.

Hasil penelitian menunjukkan bahwa wanita yang memenuhi kebutuhan kalsium untuk kesehatan tulangnya, memiliki risiko batu ginjal yang lebih rendah sekitar 28 persen dibanding wanita yang kurang mengonsumsi kalsium. Rata-rata wanita perlu memenuhi kebutuhan kalsium sekitar 800 miligram per hari.

Selain itu, kelompok yang mencukupi kebutuhan air minum juga memiliki risiko 20 persen lebih rendah terhadap batu ginjal dibandingkan wanita yang minum air lebih sedikit. Asupan air rata-rata yang diperlukan tubuh adalah sekitar satu setengah liter per hari.

Sedangkan, asupan natrium yang lebih tinggi dapat meningkatkan risiko batu ginjal sebesar 61 persen dibandingkan orang yang mendapatkan asupan natrium yang lebih rendah. Makanan yang tinggi natrium seperti makanan cepat saji, daging olahan, dan makanan kaleng.

Berdasarkan hasil penelitian tersebut, seseorang perlu memenuhi kebutuhan kalsium dan air untuk mengurangi risiko batu ginjal. Penuhi kebutuhan kalsium dengan diet makanan berkalsium seperti susu, jeruk, kedelai, brokoli, yoghurt, almond dan keju.

Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter jika Anda akan mengambil suplemen kalsium, karena kandungan kalsiumnya mungkin sangat tinggi dan berbahaya bagi ginjal. Anda juga harus minum lebih banyak air agar ginjal mendapat cukup cairan untuk mengencerkan kalsium.
Sumber

Mengatasi Stress Dengan Asupan Nutrisi

Stres bisa dipicu oleh berbagai macam faktor, seperti tekanan lingkungan atau pola makan yang tidak sehat. Tapi stres ini juga bisa dilawan dengan mengonsumsi nutrisi tertentu.

Manajemen stres yang efisien adalah menggabungkan pola makan yang sehat, olahraga secara teratur dan sedikit perubahan gaya hidup. Diet yang seimbang dapat meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek buruk stres.

Berikut ini beberapa nutrisi yang dapat dikonsumsi untuk membantu melawan stres

1. Konsumsi berbagai jenis makanan berwarna-warni
Mengonsumsi 40-60 gram nutrisi harian sangat penting dalam menjaga tubuh tetap sehat, terhindar dari penyakit dan melawan stres.

Nutrisi berwarna-warni seperti merah, ungu, biru, kuning, oranye, sayuran berdaun hijau dan buah-buahan memiliki banyak vitamin C, antioksidan dan nutrisi lain yang membantu melawan stres. Jadi, konsumsilah wortel, paprika warna-warni, tomat, blueberry, mangga dan sayuran lain.

2. Konsumsi karbohidrat kompleks
Karbohidrat kompleks terdiri dari polisakarida dan serat yang dipecah dengan lambat dan melepas energi secara perlahan ke dalam aliran darah. Nutrisi ini juga dapat mengoptimalkan kadar serotonin di otak yang meningkatkan perasaan sejahtera dan mengurangi stres.

Selain itu serat juga dapat menurunkan kadar kolesterol jahat LDL. Untuk itu konsumsi biji-bijian seperti beras merah, gandum atau ubi jalar, kacang merah dan kacang polong.

3. Protein baik untuk hilangkan stres
Ayam, ikan, daging tanpa lemak dan tahu adalah protein yang berguna dalam mengelola stres. Nutrisi ini sumber yang baik untuk triptofan yang dapat membangun serotonin dan melatonin, keduanya dapat membantu mendukung suasana hati yang tenang dan optimis sepanjang hari.

4. Perbanyak vitamin C dan antioksidan
Vitamin C diketahui dapat meningkatkan produksi serotonin yang bisa mengurangi stres. Studi menunjukkan vitamin C dan E memiliki efek terapi terhadap gangguan memori yang terkait dengan stres dan disfungsi kognitif.

Untuk itu tak ada salahnya jika mengonsumsi tomat dan berbagai jenis jeruk seperti lemon, jeruk nipis dan jeruk bali yang kaya akan anti oksidan, serta stroberi yang kaya akan vitamin C.

5. Lawan stres dengan kalsium dan magnesium
Magnesium dan kalsium adalah 2 mineral yang sangat penting untuk proses metabolisme dalam tubuh, meskipun fungsi keduanya berbeda. Studi dari Perancis menemukan kekurangan magnesium bisa menjadi pemicu stres dan tubuh lebih rentan terhadap kerusakan fisiologis yang disebabkan oleh stres tersebut.

Makanan yang kaya akan kalsium dan magnesium termasuk sayuran berdaun hijau seperti bayam dan brokoli, kacang-kacangan seperti kacang merah, kedelai, lalu ada ikan, daging, dan produk susu seperti keju dan yoghurt.
Sumber